Kilo vermek, zorlu bir maratondur. Bu yüzden, diyete başlayıp bırakmayan kişi sayısı çok azdır. Neyin ne kadar miktarda yenmesi gerektiğinin söylenmesi, diyetin pahalı bir eylem olması ve listedeki yemekleri her yerde yeme fırsatı bulamamak gibi faktörler haliyle diyete bağlı kalmayı ve kilo vermeyi zorlaştırır. Fakat bazı pratik diyet yöntemleri sayesinde kolaylaşması mümkün.
Hayatı Kolaylaştıran Diyet Önerileri
Kahvaltıda yulaf yemek
Kahvaltılarda süt ile tüketilen yarım kâse yulaf, hem enerji verir ve uzun bir süre tok tutar hem de yağ yakıcıdır.
yulaf
Yeşil çay tüketmek
Yeşil çay, günde 2 bardağı geçmemek üzere yağ yakıcı ve metabolizma çalıştırıcı özelliğinden dolayı içilmelidir.
yeşil çay
Yağ kullanımı
Yemeklerde ve salatalarda yağ kullanımını azaltmak, mümkünse doğal zeytinyağlarından kullanmak gerekir.
Sıvı tüketimi
Günde en az 2 litre su tüketilmeli, kafeinli ve kola gibi şekerli içeceklerden olabildiğince uzak durulmalıdır.
Yoğurt ve süt tüketimi
Özellikle ara öğünlerde ya da acıkma durumunda kalsiyum açısından zengin olan ve tok tutan süt ve yoğurt tüketilmelidir.
Yoğurt
Şeker tüketimi
Gün içerisinde çok çay ve kahve tüketen kişilerin, şeker tüketimi de doğal olarak fazla oluyor. Kilo vermenin yolu ise şekeri bırakmaktan geçiyor.
şeker
Çikolata ve tatlılar
Kimse kolay kolay tatlıdan vazgeçemez. Zaten vücudun şekere de ihtiyacı olduğu için haftada bir kere mümkünse sütlü tatlılardan tüketip geri kalan günlerdeki tatlı ihtiyacı meyve ile giderilmelidir.
çikolata
Yatmadan önce yemek
Akşam 7 ‘den sonra yemek yenmemelidir. Mümkünse aç bir şekilde yatağa girilmelidir. Çünkü boş mideyle uyumak, çok daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Eğer bu durum zor geliyorsa, akşam elmadan sonra tok tutucu özelliği olduğu için yoğurt tüketilmelidir.
gece yemek yemek
