Kilo Vermenin Kolay ve Pratik Yolları

Kilo vermek, zorlu bir maratondur. Bu yüzden, diyete başlayıp bırakmayan kişi sayısı çok azdır. Neyin ne kadar miktarda yenmesi gerektiğinin söylenmesi, diyetin pahalı bir eylem olması ve listedeki yemekleri her yerde yeme fırsatı bulamamak gibi faktörler haliyle diyete bağlı kalmayı ve kilo vermeyi zorlaştırır. Fakat bazı pratik diyet yöntemleri sayesinde kolaylaşması mümkün.

 

Hayatı Kolaylaştıran Diyet Önerileri

 

Kahvaltıda yulaf yemek

 

Kahvaltılarda süt ile tüketilen yarım kâse yulaf, hem enerji verir ve uzun bir süre tok tutar hem de yağ yakıcıdır.

yulaf

yulaf

 

Yeşil çay tüketmek

 

Yeşil çay, günde 2 bardağı geçmemek üzere yağ yakıcı ve metabolizma çalıştırıcı özelliğinden dolayı içilmelidir.

yeşil çay

yeşil çay

 

Yağ kullanımı

 

Yemeklerde ve salatalarda yağ kullanımını azaltmak, mümkünse doğal zeytinyağlarından kullanmak gerekir.

 

Sıvı tüketimi

 

Günde en az 2 litre su tüketilmeli, kafeinli ve kola gibi şekerli içeceklerden olabildiğince uzak durulmalıdır.

 

Yoğurt ve süt tüketimi

 

Özellikle ara öğünlerde ya da acıkma durumunda kalsiyum açısından zengin olan ve tok tutan süt ve yoğurt tüketilmelidir.

Yoğurt

Yoğurt

Şeker tüketimi

 

Gün içerisinde çok çay ve kahve tüketen kişilerin, şeker tüketimi de doğal olarak fazla oluyor. Kilo vermenin yolu ise şekeri bırakmaktan geçiyor.

şeker

şeker

 

Çikolata ve tatlılar

 

Kimse kolay kolay tatlıdan vazgeçemez. Zaten vücudun şekere de ihtiyacı olduğu için haftada bir kere mümkünse sütlü tatlılardan tüketip geri kalan günlerdeki tatlı ihtiyacı meyve ile giderilmelidir.

çikolata

çikolata

 

Yatmadan önce yemek

 

Akşam 7 ‘den sonra yemek yenmemelidir. Mümkünse aç bir şekilde yatağa girilmelidir. Çünkü boş mideyle uyumak, çok daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Eğer bu durum zor geliyorsa, akşam elmadan sonra tok tutucu özelliği olduğu için yoğurt tüketilmelidir.

gece yemek yemek

gece yemek yemek

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir