Hamile bayanlar hamilelik süresi boyunca hareketsiz kalmamalıdırlar. Spor yapmalı ve dikkatli yemek yemelidirler. Spor olarak, hafif sporları tercih etmeli ve kendilerini terletmeyen egzersizleri yapmayı seçmelidirler. Bebek sahibi olacaklarına dikkat etmeliler.
gebelikte egzersiz
Spor tarzı özellikle yürüyüş iyi gelir. Yürümeyi hızlı tempolu olacak şekilde tapmayın. Ağır adımlar ve uzun süreli yürüyüşler sizler için uygundur. Rahat kıyafetler seçin, terleten kıyafetlerden kaçının. Spor esnasında yorulduğunuz zaman dinlenin.
Yüzme, hamile bayanlara önerilir. Yüzeme sırasında ani dalışlardan kaçının. Plates ise uzmanların önerdiği bir egzersiz biçimidir. Sizleri rahatlatacak ve doğum kolaylığı sağlayacaktır. Düzenli olarak kaslarınızı çalıştıran yogayı ihmal etmeyin. Beyin olarak rahatlatır ve vücudunuza dinçlik verir.
gebelik egzersiz
