D Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Vitaminler; vücudumuzun gelişimi ve bağışıklık sisteminin düzenlenmesi gibi birçok durumda önemli rol oynarlar. D vitamini ise vücutta bulunan kalsiyum ve fosfat dengesini sağlayarak kemikleri güçlendiren, hormon görevi görebilen ve hücre büyümesinde de görev alan bir vitamin çeşididir.

Vücudumuzun ihtiyacı olan D vitamininin büyük kısmı, deride güneş ışığı altında sentezlenir ancak güneşten alınan vitamin vücudumuz için yeterli olmuyor. Bunun yanında tükettiğimiz besinlerden de D vitamini eksiliğinin bir kısmı karşılanır. D vitamini bakımından zengin olan besinler;

  • Balık yağı
  • Kırmızı et
  • Yumurta sarısı
  • Süt ve süt ürünleri
  • Tahıl ürünleri
  • Maydanoz
  • Isırgan otu
  • Mantar
  • Yonca
  • Yağ bakımından zengin olan balıklar (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)

D vitamini eksikliği; genetik hastalıklar, D vitamininin metabolize edilememesi, sağlıksız ve yetersiz beslenme, güneş ışığının yeterli alınamaması, obezite, karaciğer yetmezliği, kronik böbrek yetmezliği gibi faktörlere bağlı olarak oluşabilir.

D vitamini eksikliği vücudumuzun tüm sistemlerini etkilemesi nedeniyle birçok hastalığa davetiye çıkarabilmesi nedeniyle ciddiye alınması gereken bir sağlık problemidir. Peki D vitamini eksikliği nasıl anlaşır, belirtileri nelerdir gelin birlikte bakalım;

  • Yorgunluk
  • Vücut ağrıları
  • Kemik ağrısı
  • Yürümekte zorluk
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  • El ve ayak bileklerinde, parmaklarda ve omuzlarda ağrı
  • Değişken ruh hali
  • Uykusuzluk
  • Baş ağrısı
  • Saç dökülmesi
  • Depresyon
  • Kas ağrısı
  • Kilo vermekte güçlük çekme
  • Gözaltı morlukları
  • Kuvvet kaybı
  • Sürekli üşüme veya sürekli olarak sıcak hissetme

D vitamini eksikliğiniz varsa yukarıda listelenen belirtilerden birkaçını veya çoğunu yaşıyor olma ihtimaliniz oldukça yüksek. Bu belirtileri kendinizde görüyorsanız tedavinizin uzun sürmemesi adına zaman kaybetmeden bir uzmana başvurmalısınız.